אם אתה מעוניין להגביר את styrk של שרירי הכתף, הצוואר או הגב העליון, או שאתה רוצה לשפר את היציבה שלך, שקול להוסיף משיכת כתפיים לאימון שלך שגרה. חיזוק שרירי הטרפז שלך יכול לעזור לייצב את הצוואר והגב העליון ולהפחית את העומס על שרירי הצוואר והכתפיים שלך.
אילו שרירים בונות משיכת כתפיים?
הטרפז והמעוינים פועלים בעיקר על ידי משיכת כתפיים עם משקולת. שרירים אלה ממוקמים בגב העליון, פועלים יחד כדי לייצב ולמשוך לאחור את הכתפיים.
האם משיכת כתפיים חסרת תועלת?
משיכת כתפיים
זה פשוט חסר תועלת כמו השריר הדו-ראשי, המלכודות הן שריר קטן, שניתן לעבוד עליו בצורה יעילה יותר תוך כדי תרגילים מורכבים אחרים מרובי מפרקים כמו דדליפט, שורות ולחיצות מעל הראש שיפעילו גם שרירים ראשיים גדולים יותר כמו ה-lats וה-deltoids.
האם משיכת כתפיים עובדת על הכתפיים או הגב?
מטרה: מלכודות עליונות
בכל הווריאציות הרבות שלו, משיכת כתפיים מתמקדת בעבודה על ה- upper trapezius, שריר הכתף שעובר מהחלק העליון של הכתף שלך מפרק הכתף לאמצע הצוואר שלך.
האם עלי להתאמץ במשיכת כתפיים?
אין דבר טוב יותר לבניית המלכודות מאשר משקל כבד. כל עוד אתה משתמש בצורה טובה בתנועה, אז כמה שיותר כבד יותר טוב.
