מחויבות יתר היא לעתים קרובות תוצאה של "הגדרת גבול לקויה", שהיא אחת הבעיות הגדולות ביותר שעומדות בפני נשים בעלות הישגים גבוהים. "הגדרת גבול לקויה" פירושה שאתה מתקשה להציב גבולות מתאימים להתנהגות שלך או להתנהגות של אחרים. בקיצור, אתה מתקשה להגיד לא.
איך אתה לא מתחייב יותר מדי?
הימנעות ממחויבות יתר
- בדוק את לוח הזמנים והזמן הפנוי שלך. שבי עם היומן שלך ורשום את כל תחומי האחריות שלך, כמו גם את הפעילויות השגרתיות והחובה שלך. …
- סקר ותעדוף. …
- הימנע מהתחייבויות של הרגע האחרון. …
- תגיד "לא" ו"כן" והתכוון לזה.
מהם חמישה סימנים למחויבות יתר?
6 סימנים לכך שאתה מחויב יתר על המידה
- רשימת המטלות שלך התפוצצה. …
- דעתך מוסחת. …
- אתה לא זוכר את הפעם האחרונה שאמרת "לא". אתה לא רוצה לסרב עסק חדש, אבל לפעמים פרויקט הוא מעבר ליכולות או המשאבים שלך. …
- אתה מעריך את עצמך נמוך יותר. …
- רמת השירות שלך ירדה.
איך קוראים לזה כשאתה מתחייב?
: להתחייב בצורה מוגזמת: כגון. א: לחייב (מישהו, כמו עצמו) מעבר ליכולת ההגשמה. ב: להקצות (משאבים) מעבר ליכולת המילוי.
מה קורה כשאתה מתחייב?
אתם משקיעים המון שעות, מדלגים על ארוחות, מזניחים לקחת הפסקות ומתעלמים מכל דבר מלבד העבודה על השולחן שלכם.אז אתה מתחיל לעשות טעויות. ואתה הופך פחות פרודוקטיבי בתהליך. … אתה פשוט מרגיש יותר ויותר מתוסכל מעצמך ומהפרודוקטיביות הפוחתת שלך.
