ענבים הם טעימים וקלים לאכילה אך שימו לב לגודל המנה שלכם. אם תאכלו יותר מדי בישיבה אחת, הקלוריות והפחמימות יצטברו מהר. זה עלול לשלול כל יתרונות בריאותיים ולהגביר את הסיכון לעלייה במשקל. ענבים מכילים סוכר טבעי, אבל הם נחשבים למזון עם אינדקס גליקמי נמוך (GI).
האם טוב לך לאכול ענבים?
ענבים הם מקור טוב לאשלגן, מינרל המסייע באיזון הנוזלים בגוף. אשלגן יכול לעזור להוריד לחץ דם גבוה ולהוריד את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי. רוב האנשים לא מקבלים מספיק מהחומר התזונתי הזה, אז אכילת ענבים יכולה לעזור למלא את החסר.
כמה ענבים אפשר לאכול?
קערת ענבים על בסיס יומי המורכבת מ- 30 עד ארבעים ענבים מקובלת אבל כל דבר מעבר לזה יכול להוביל לכמה תופעות לוואי בלתי נמנעות.ענבים עשירים בסוכר טבעי וצריכה עודפת של מזונות עם תכולת סוכר גבוהה עלולה לגרום לצואה רופפת.
איזה צבע ענבים הכי בריא?
היתרונות הבריאותיים של ענבים שחורים נחקרו בהרחבה. הכימיקלים שהם מכילים יכולים לתת לך שיער ועור בריאים יותר, לשפר את בריאות הלב שלך, ואפילו להגן על התאים שלך מפני סרטן. זנים מסוימים של ענבים שחורים מכילים הרבה יותר נוגדי חמצון מאשר ענבים ירוקים או אדומים.
האם ענבים טובים לעור?
מלא בוויטמין C ונוגדי חמצון, ענבים יכולים לעזור להחיות את העור שלך. למעשה, הם יכולים אפילו להגן על העור שלך מקרינה אולטרה סגולה הגורמת לסרטן ורדיקלים חופשיים שיכולים, בקנה מידה קטן יותר, לגרום לקמטים וכתמים כהים.
