על ידי בניית כוח פלג הגוף העליון שלך, שורת המשקולות היא אחד התרגילים הטובים ביותר לשיפור היציבה שלך. שורות המשקולות כוללות טווח תנועה רחב שורת המשקולות מאפשרת טווח תנועה גדול יותר משורה המשקולת המסורתית, ומשפרת את ניידות הכתפיים והמרפקים שלך.
האם שורות משקולות פועלות במלכודות?
משקולת One Arm Row
שורות בזרוע אחת הן brilliant לעבודה על כל אזור שרירי הגב, כולל המלכודות, ה-lats ושאר השרירים המייצבים. עם זאת, אתה יכול לעשות שינוי אחד קטן כדי להעביר את הדגש למלכודות העליונות.
על אילו שרירים פועלות שורות משקולת כפופות?
שורת המשקולות הכפופות היא תרגיל נהדר - כאשר נעשה בצורה נכונה.זה משפר את היציבה שלך, מייצב את הליבה שלך ומחטב את הגב העליון, האמצעי והתחתון. בפרט, תעבדו את latissimus (הידוע גם בשם lats), הטרפז, המעוינים והזקפה שדרה, יחד עם הדו-ראשי שלכם. כן, זה הרבה.
האם שורות משקולת גרועות?
שורות משקולות הם אחד מתרגילי הגב היעילים ביותר, אבל אם אתה לא עושה אותם נכון, אתה מסתכן בפציעה. … וכאשר אתה משחט את צורת השורה שלך, אתה לא רק מגביל את התוצאות שלך אלא גם מגביר את הסיכון שלך לפציעת גב.
האם עלי להתאמץ בשורות משקולות?
אם אתה לא עושה שורות משקולות עם המשקל הכבד ביותר בחדר הכושר, אתה מפסיד את כל מה שיש לתרגיל הזה להציע. אי חתירה עם המשקל הכבד ביותר האפשרי גם מעכב את התפתחות הגב וגם מגביל את מידת הספסל.
