התקררות לאחר האימון מאפשרת התאוששות הדרגתית של קצב הלב ולחץ הדם לפני האימון. התקררות עשויה להיות החשובה ביותר עבור ספורטאי סיבולת תחרותיים, כגון מרתוניסטים, מכיוון שהוא עוזר לווסת את זרימת הדם.
מה הם היתרונות של התפרקות?
התקררות (הידועה גם כצפיפות או התחממות) היא תרגיל קל, הנעשה לאחר פעילות אינטנסיבית יותר, כדי לאפשר לגוף לעבור בהדרגה למצב מנוחה או כמעט מנוחה. … התקררות מאפשרת לקצב הלב לחזור לקצב המנוחה שלו.
מהי החשיבות של התקררות עבור שחקנים?
בניגוד לחימום, המטרה העיקרית של התקררות היא להפחית לאט את טמפרטורת הגוף, להוריד את הדופק של ספורטאי ולהפחית נגד פציעהאם ספורטאים בוחרים שלא להשתתף בהתקררות, הם רגישים יותר להצטברות דם בוורידים ולכאבים למחרת.
מה ההשפעה אם ספורטאי לא יתקרר?
איגום דם
אם תפסיק להתאמן בפתאומיות מבלי להתקרר, השרירים שלך יפסיקו לפתע להתכווץ במרץ זה עלול לגרום לדם להתקבץ בגפיים התחתונות של הגוף שלך הגוף, מותיר את הדם שלך ללא כל כך הרבה לחץ כדי להזרים בחזרה ללב ולמוח.
מהם היתרונות הפסיכולוגיים של התקררות?
זה מכין את הגוף להמשך פעילות גופנית בעצימות מוגברת. עלייה זו בזרימת הדם גם מחמצת את השרירים שלך כראוי, מעלה את טמפרטורת הגוף ומעוררת מודעות נפשית, שכולן נחוצות לקראת הפעילות הגופנית המאומצת יותר.
