פינוק עצמי הוא לרוב פעולה ספונטנית, המונעת על ידי קבלת החלטות רגשית ואין לה השפעה חיובית לטווח ארוך. במילים אחרות, פינוק עצמי מספק את צרכיו של אדם ברגע הנוכחי אך אין לו יתרונות מתמשכים.
איך אתה מפנק את עצמך בטיפול?
- 17 ביוני 2020. דרכים שבהן אתה יכול להתפנק בטיפול עצמי. …
- לאכול בלי לבדוק את הטלפון. חשוב מאוד להתחיל את הבוקר ללא זמן מסך. …
- תחזק יומן. …
- קח מקלחת מרעננת. …
- הרגיע את העיניים. …
- תכננו טיול. …
- קרא ספר. …
- האזן לפודקאסט.
מהם שלושת הכללים לטיפול עצמי?
כמה טיפים לטיפול עצמי כוללים:
- לחיות בריא, לאכול מזון בריא, לישון מספיק, להתאמן באופן קבוע ולהימנע מסמים ואלכוהול. …
- תרגלו היגיינה טובה. …
- ראה חברים כדי לבנות את תחושת השייכות שלך. …
- נסה לעשות משהו שאתה נהנה כל יום.
מהן 3 דוגמאות לטיפול עצמי?
טיפול עצמי פיזי
- פתח שגרת שינה קבועה.
- שאפו לתזונה בריאה.
- קח הפסקות צהריים.
- צא לטייל בצהריים.
- קח את הכלב שלך לטיול אחרי העבודה.
- השתמש בחופשת המחלה שלך.
- התאמן בקביעות לפני/אחרי העבודה.
איך האדם המתפנק?
פינוק עצמי מכונה לעתים קרובות מישהו שאוהב בצע, או שהוא פשוט אנוכי באופן כללי, ולעתים קרובות זה נתפס כדבר רע. יש שיגידו שאדם מתפנק חושב על עצמו הרבה; הם אוכלים יותר מדי, אכפת להם רק מעצמם, הם לוקחים יותר מדי דבר טוב, כמו המון עוגות שמנת.
