משמעות. Zazen נחשב ללב התרגול הבודהיסטי של סוטו הזן היפני. המטרה של zazen היא פשוט לשבת, כלומר להשהות כל חשיבה שיפוטית ולתת למילים, לרעיונות, לדימויים ולמחשבות לחלוף מבלי להתערב בהם.
מה המטרה של zazen?
זאזן או "מדיטציה בישיבה" היא דיסציפלינה מדיטטיבית בתרגול זן בודהיסטי. המטרה של zazen היא לשבת ולהשתחרר מכל המחשבות, המילים, התמונות והרעיונות זנדו, או אולם מדיטציה. לפני אלפי שנים בהודו, בודהה ביקש למצוא את הפתרון להפסקת הסבל האנושי.
מה קורה ב-zazen?
מדיטציית זן, הידועה גם בשם זאזן, היא טכניקת מדיטציה ששורשיה בפסיכולוגיה בודהיסטית. … אנשים בדרך כלל יושבים בתנוחת לוטוס - או יושבים עם רגליהם שלובות במהלך מדיטציית זן וממקדים את תשומת הלב שלהם פנימה.
מה הם היתרונות של מדיטציית zazen?
היתרונות הבריאותיים של מדיטציית Zazen
- תפקוד קוגניטיבי ומצבי רוח. מדיטציה משולה למולטי ויטמינים במוח אם יש כאלה. …
- הפחתת מתח וחרדה. …
- הגברת תגובה פסיכומוטורית. …
- נותן חוסן לכאב. …
- משפר את האינטליגנציה הרגשית.
כמה זמן צריך להימשך zazen?
Maezen ממליצה לעשות zazen למשך עד חמש דקות כדי להתחיל. ככל שאתה עושה מדיטציה לעתים קרובות יותר, ייתכן שתוכל לשבת זמן רב יותר. "אל תהיה ביקורתי עצמי או חסר סבלנות כלפי עצמך", היא מזהירה.
