השורה התחתונה. גרנולה הוא דגן מזין וממלא עם זאת, זנים רבים עשירים בקלוריות ועמוסים בעודף סוכר, שעלול להזיק לבריאותך. הקפד לקרוא בעיון תוויות, לבחור מוצרים עם מרכיבים שלמים - כמו צימוקים, זרעים ואגוזים - שעשירים בחלבון וסיבים.
האם גרנולה טובה בשבילך לרדת במשקל?
כן גרנולה טובה לירידה במשקל, כל עוד אתם אוכלים מגוון בריא ועמוס בסיבים. כפי שמסבירה מינה: "מזונות עם תכולת סיבים גבוהה כמו גרנולה יכולים לעזור לך לשמור על תחושת שובע לאורך זמן, וזה נהדר עבור אלה שמנסים להפחית חטיפים ולפקוח עין על המשקל שלהם. "
מה גרנולה עושה לגוף שלך?
גרנולה מספקת חלבון ומיקרו-נוטריינטים חשובים כמו ברזל, ויטמין D, חומצה פולית ואבץ. גדלי הגשה משתנים בין 1/4 כוס לכוס מלאה בהתאם לסוג ולמותג שתבחרו. גרנולה יכולה להיות גם מקור מצוין ל: ויטמין B.
האם גרנולה הוא מזון בריא?
זה יכול להיות עמוס בחומרים מזינים בריאים, אבל מותגים מסוימים עמוסים בסוכרים, שומן וקלוריות. הנה איך לבחור. גרנולה היא אחד מאותם מזונות שמגיעים עם הילה בריאותית ענקית - ואם תבחרו בחוכמה, תוכלו לקבל קערה מלאה של חלבון, סיבים ושומנים בריאים.
כמה גרנולה צריך לאכול ביום?
גודל מנה טיפוסי הוא בערך 40-45 גרם, שזה בערך ½ כוס או כ-3 כפות. גרנולה יכולה להוות חלק מתזונה מגוונת ומאוזנת, אבל עדיף להקפיד על גודל המנה המומלץ שכן גרנולה לרוב עשירה בסוכר.
