הזעה היא הדרך הטבעית של הגוף לווסת את טמפרטורת הגוף. זה עושה זאת על ידי שחרור מים ומלח, שמתאדים כדי לעזור לקרר אותך. ההזעה עצמה אינה שורפת כמות מדידה של קלוריות, אבל הזעה של מספיק נוזלים תגרום לך לרדת במשקל מים, אבל זה רק ירידה זמנית.
האם אתה שורף שומן כשאתה מזיע?
בעוד שהזעה לא שורפת שומנים, תהליך הקירור הפנימי הוא סימן לכך שאתם שורפים קלוריות. "הסיבה העיקרית שאנו מזיעים במהלך אימון היא האנרגיה שאנו מוציאים היא יצירת חום גוף פנימי", אומר נובאק. אז אם אתה מתאמן מספיק כדי להזיע, אתה שורף קלוריות בתהליך.
האם יותר זיעה פירושה ירידה נוספת במשקל?
למה הזעה לא אומרת אובדן שומן בזמן שתאמונים מוגזמים או כניסה לסאונה גורמים לגוף שלך להזיע הרבה, זה לא אומר שהגוף שלך מאבד שומן גם כן. הגוף שלך ישרוף קלוריות וישתמש באנרגיה ממאגרי השומן שלך, אבל זה יתמלא מחדש ברגע שאתה אוכל את הארוחה הבאה שלך.
האם אתה יורד יותר במשקל כשחם?
התפיסה שאנחנו יורדים יותר במשקל כשחם בחוץ עשויה לנבוע מהעובדה ש אנחנו מזיעים יותר כשחם לנו אבל לרדת במשקל באמצעות זיעה פירושה לאבד מים, לא שמן, אומר וולטר ר. ביקסבי, פרופסור חבר למדעי האימון באוניברסיטת אילון בצפון קרוליינה.
איך השומן עוזב את הגוף שלך?
הגוף שלך חייב להיפטר ממצבורי שומן דרך סדרה של מסלולים מטבוליים מסובכים. תוצרי הלוואי של חילוף החומרים של השומן עוזבים את הגוף שלך: כמו מים, דרך העור שלך (כאשר אתה מזיע) וכליות שלך (בעת השתן).כפחמן דו חמצני, דרך הריאות שלך (כשאתה נושם החוצה).
