שימוש קבוע במוטות דחיפה עוזר להגביר את חוזק פרקי הידיים ואת אחיזת הידיים יהיה לך אפילו יותר קל לבצע שכיבות סמיכה. אתה נוטה לשרוף יותר חברות בזמן ביצוע שכיבות סמיכה על הסורגים האלה בהשוואה לשכיבות סמיכה רגילות בגלל שהגוף שלך נמצא ברמה גבוהה.
האם מוטות שכיבות סמיכה עושים את ההבדל?
היתרונות של מוטות שכיבות סמיכה
שימוש במוט שכיבות סמיכה יאפשר טווח תנועה מורחב במהלך התרגיל, כלומר תוכל להוריד את גופך הרבה יותרבהשוואה לשכיבות שמיכה רגילות. זה הופך את התרגיל למאתגר יותר, ולכן יעיל יותר במתן תוצאות טובות יותר.
האם אתה צריך מוטות סמיכה?
יש אנשים שעשויים להשתמש במוטות סמיכה כדי להגן על פרק כף היד שלהם זה הרבה יותר קל לפרק כף היד להשתמש במוט כי הוא לא צריך להתכופף לאחור כאילו הייתה לך יד על הרצפה. … אם יש לך בעיות כתף קיימות, ייתכן שתרצה להימנע משימוש בציוד זה ולעשות שכיבות סמיכה רגילות במקום זאת.
האם שכיבות סמיכה שווה את זה?
שכיבות סמיכה מסורתיות הן מועילות לבניית כוח פלג גוף עליון הן פועלות על התלת ראשי, שרירי החזה והכתפיים. … ביצוע שכיבות סמיכה כל יום יכול להיות יעיל אם אתה מחפש שגרת אימונים עקבית לעקוב. סביר להניח שתבחין בעליות בכוח פלג הגוף העליון אם תעשה שכיבות סמיכה באופן קבוע.
האם 50 שכיבות סמיכה ביום עושות משהו?
יש אין גבול לכמה שכיבות סמיכה אפשר לעשות ביום. אנשים רבים עושים יותר מ-300 שכיבות סמיכה ביום. אבל עבור אדם ממוצע, אפילו 50 עד 100 שכיבות סמיכה אמורות להספיק כדי לשמור על פלג גוף עליון טוב, בתנאי שזה נעשה כראוי.אתה יכול להתחיל עם 20 שכיבות סמיכה, אבל אל תיצמד למספר הזה.
