כל מה שאתה צריך לדעת להפוך לאדם יציב יותר מבחינה רגשית פירושו שאתה משפר את מערכת היחסים שלך עם הרגשות שלך על ידי טיפוח דרכים בריאות להגיב אליהם: אל תאמין לכל מה שאתה חושב. תתנגד לשפוט את עצמך על מה שאתה מרגיש. עזוב את הצורך שלך למצוא משמעות ב- everything
איך אוכל לשפר את היציבות הרגשית שלי?
9 טיפים להפחתת חוסר היציבות הרגשית ב-BPD
- קבל שינה איכותית.
- תרגיל.
- אכול בריא.
- תרגל טיפול עצמי.
- צור מבנה.
- תרגול מיינדפולנס.
- מדיטציה.
- קרקע את עצמך.
איך נוכל לשפר את הביטחון העצמי?
טיפים לבניית ביטחון עצמי
- תראה מה כבר השגת. קל לאבד ביטחון אם אתה מאמין שלא השגת כלום. …
- תחשוב על דברים שאתה טוב בהם. לכל אחד יש כוחות וכישרונות. …
- הגדר כמה יעדים. …
- דבר על עצמך. …
- קבל תחביב.
איך אוכל לשפר את בטחון הדיבור שלי?
- זהה מקרים שאתה מרגיש בנוח לדבר. …
- כתוב מה אתה הולך להגיד. …
- פתח את הכישורים שלך בסביבות בסיכון נמוך יותר. …
- הגדר למה הקול שלך חשוב. …
- נקוט פעולה, במקום לחפש שלמות קודם כל. …
- הצג את השיחה תחילה, ואז פעל. …
- הצהרות באמצעות 'אני חושב' ו'זו הסיבה'
מהם הגורמים המשפיעים על הביטחון העצמי?
גורמים שונים שלדעתם משפיעים על ההערכה העצמית שלנו כוללים:
- Genetics.
- אישיות.
- חוויות חיים.
- גיל.
- בריאות.
- מחשבות.
- נסיבות חברתיות.
- התגובות של אחרים.