זה נפוץ לחשקים במהלך המחזור או אחריו פרוגסטרון, הורמון שנמצא בשיאו ממש לפני המחזור שלך, קשור לתיאבון גדול יותר, לפי מחקר משנת 2011 לימוד. ככזה, אתה עלול להרגיש רעב יותר באותו זמן. בנוסף, אם מצב הרוח שלך ירוד, ייתכן שתרגיש צורך באוכל מנחם.
איך אוכל לספק את התשוקה למחזור?
הנה חמישה טיפים שיעזרו לכם להתמודד:
- בחר פחמימות מורכבות. אכלו מזונות עשירים בסיבים כמו לחם מדגנים מלאים, פסטה ודגנים כדי לשמור על רמת הסוכר בדם אחידה ולהקל על שינויים במצב הרוח והתשוקה לאוכל. …
- אכלו שש ארוחות קטנות. …
- הגבר את המגנזיום שלך. …
- Work It Out. …
- Seek Sunshine.
האם התשוקה למחזור זהה לתשוקה להריון?
תיאבון מוגבר ותשוקה לאוכל הם תסמינים נפוצים של הריון, אבל הם יכולים להופיע גם עם PMS אנשים רבים עם PMS חווים תיאבון מוגבר ותשוקה למזון מתוק או שומני, או לפחמימות -ארוחות עשירות. שינויים בהורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון עשויים להשפיע על התשוקה ממש לפני מחזור.
האם אתה צריך יותר אוכל בזמן המחזור שלך?
הסיבה לעלייה ברעב היא פשוטה. הגוף שלך משתמש ביותר קלוריות בזמן ממש לפניובמקרים מסוימים במהלך המחזור שלך. עלייה זו בקלוריות גורמת לגוף שלך לשרוף יותר קלוריות במהלך הזמן הזה, וככל שהקלוריות שורפות אתה תרגיש רעב לעתים קרובות יותר.
מה קורה אם אני לא אוכל במהלך הווסת?
דילוג על ארוחות במהלך המחזור שלך אינו רעיון טוב כי זה יכול להשפיע קשות על רמות האנרגיה שלך, ולגרום לך להרגיש רדום ועצבני.עם זאת, זה לא אומר שאתה מחליף את הארוחות האמיתיות בג'אנק פוד. ג'אנק פוד מכיל כמויות גבוהות של מלח וסוכר, מה שתורם לבעיות כמו נפיחות ואי נוחות.
