מתיחות בליסטיות פופולריות בקרב ספורטאים, אבל האם היא בטוחה לאדם הממוצע? שיטת מתיחה אינטנסיבית זו משתמשת בתנועות הקפצה כדי לדחוף את גופך אל מעבר לטווח התנועה הרגיל שלו בעוד מתיחות סטטיות מבוצעות באיטיות ובהדרגה, השיטה הבליסטית מותחת את השרירים הרבה יותר רחוק ומהיר.
מהן דוגמאות למתיחה בליסטית?
דוגמה למתיחה בליסטית היא להושיט יד כדי לגעת בבהונות ולקפץ כדי להגדיל את הטווח סוג זה של מתיחה מומלץ לעתים רחוקות בגלל אפשרויות הפציעה וללא השפעה מועילה על צורות מתיחה אחרות, בטוחות יותר, כגון PNF ומתיחות דינמיות.
איך עושים מתיחות בליסטיות?
מתיחות בליסטיות משתמשות במומנטום של גוף או איבר בתנועה בניסיון להכריח אותו מעבר לטווח התנועה הרגיל שלו. זוהי מתיחה, או "חימום", על ידי קפיצה לתוך (או מחוץ) למצב מתוח, תוך שימוש בשרירים המתוחים כקפיץ שמושך אותך מהמצב המתוח.
האם מתיחה בליסטית טובה או רעה?
מתיחות בליסטיות יכולות להזיק לשרירים, לגידים, ואולי גם ברצועות שנמצאות בתהליך של החלמה בעקבות פציעה. שחק בזהירות והימנע ממתיחה בליסטית לשרירים או חלקי גוף פצועים.
איזה סוג מתיחה הוא בליסטי?
מתיחות בליסטיות היא צורת המתיחה השנויה ביותר במחלוקת. בניגוד למתיחה דינמית, מתיחה בליסטית משתמשת ב הפעלת שרירים באמצעות תנועות מהירות ומקפצות דבר זה מעכב את רפלקס המתיחה של הגוף ומגדיל את טווח התנועה של השריר באמצעות הכוח שנוצר מהקפיצה.
