A. למרבה המזל, עבור אלה מאיתנו שלעתים קרובות קשורים לשולחן העבודה, מדעני התעמלות מסכימים ש כל תנועה, קלה ככל שתהיה, נחשבת כפעילות גופנית ויכולה להיות תוצאה. ראשית, תנועה והתעסקות בכיסאות שלנו, שחלק מהחוקרים מכנים באופן אוקסימורוני "ישיבה דינמית", שורפת קלוריות.
האם אתה יכול לרדת במשקל על ידי התעסקות?
מחקרים מרובים אישרו כי התעסקות לאורך כל היום יכולה לשרוף פי עשרה יותר קלוריות מאשר רק לשבת בשקט; מחקר אחד משנת 2005 קבע את המספר על 350 קלוריות ליום, מספיק כדי להוריד 30 עד 40 פאונד בשנה אחת. זה הגיוני: תנועה מתמדת, אפילו בזמן ישיבה, היא סוג של אירובי.
האם ניעור רגל נחשב לפעילות גופנית?
נער את הרגל שלך ודפק ברגל בזמן שישב ליד השולחן שלך. בשיחת טלפון ארוכה? קום והסתובב. תמשיך לנוע ותוך שעה תוכל לשרוף עד 100 קלוריות, אומר דייוויס.
האם זה טוב להזיז את הרגליים בזמן ישיבה?
אם אתה מבלה הרבה זמן בפונט של המחשב או הטלוויזיה, אל תשכח להזיז את הרגליים מדי פעם. מחקר חדש מצא ש קשקש בזמן ישיבה יכול להגן על כלי הדם ברגליים ועלול לסייע במניעת מחלות עורקים.
האם הרגל מתנודדת רע?
מסתבר ש להתפרע הוא לא כל כך נורא. חוקרים מאוניברסיטת מיזורי (ארה ב) מצאו כי התעסקות בזמן ישיבה יכולה להגן על העורקים ברגליים ועלולה לסייע במניעת מחלות לב וכלי דם.
