לקשור יחד השמנת יתר, אירסין וסרטן, תרגיל, שעוזר להילחם בהשמנה, גם מעלה את רמות האיריסין [23]. ניתן להשתמש באיריסין המושרה על ידי פעילות גופנית כקביעה של התגובה המטבולית לפעילות גופנית אצל אנשים שמנים, כדי לעקוב אחר כל ירידה בסיכון לסרטן הקשור להשמנה [35].
איך אני יכול להגדיל את האיריסין שלי?
חוקרים גילו שאנשים שנמצאים בישיבה מייצרים הרבה פחות אירסין בהשוואה לאלו שמתעמלים לעתים קרובות. באופן ספציפי, הרמות עולות כאשר אנשים עושים אימון אינטרוולים אירובי אינטנסיבי יותר רופאים ממליצים בחום על פעילות גופנית כדי להילחם בהשמנה ולשמור על מערכת הלב וכלי הדם חזקה.
אילו תרגילים מגבירים את האיריסין?
זה ידוע היטב ש פעילות גופנית אירובית מגבירה את האיריסין במחזור. עם זאת, נתונים מסוימים מראים שמסת שריר השלד היא מנבא חזק לאיריסין (Huh et al.
איך מפעילים את הורמון האיריסין?
צמרמורת ופעילות גופנית מקדמים תרמוגנזה מתווכת רקמת שומן באמצעות הפרשת אירסין (30). פעילות גופנית מגבירה את ה-Co-activator Co-activator PGC1-α ומעוררת ביטוי של הגן FNDC5. חלבון הממברנה FNDC5 מבוקע כדי לשחרר אירסין לזרם הדם.
האם הליכה מגבירה את האיריסין?
בהשוואה לבקרות, הליכה נורדית, אך לא אימוני התנגדות, עלייה ברמות האיריסין בפלזמה (9.6 ± 4.2%, P=0.014; 8.7 ± 4.9%, P=0.087; בהתאמה) בהשוואה לבקרות.
