ישנן שתי קטגוריות עיקריות שונות של בעיות עבודה שעלולות לגרום לנו לא לרצות להיות שם: משהו חיובי חסר בעבודה שלך העבודה שלך "לא מספיקה" ב תחושה כלשהי, כגון לא מאתגר, משמעותי או תכליתי מספיק. יש יותר מדי משהו שלילי בעבודה שלך.
למה אני מפחד ללכת לעבודה?
חרדה מופעלת לעתים קרובות מהמחשבות השליליות שלנו ומהאופן שבו אנחנו תופסים תוצאה או מצב", מסביר קרואו. "בריונות במקום העבודה או יחסי עבודה קשים יכולים גם להוסיף כמויות עצומות של מתח ועלול לגרום לחרדה בנוגע להתמודדות עם עמיתים בבוא העת לחזור לעבודה. "
איך אני יכול להפסיק להיות עצוב בעבודה?
מה אתה יכול לעשות אם אתה מרגיש מדוכא בזמן העבודה?
- קח הפסקה של 10 דקות מהשולחן או מהמשרד שלך.
- קח הפסקת צהריים וצא החוצה.
- צאו להליכה מהירה בהפסקה - גם אם זה בתוך הבית, פעילות גופנית עושה פלאים לבריאות הנפש.
- קח יום בריאות הנפש.
- תרגול כמה דקות של מדיטציית מיינדפולנס.
למה אני תמיד חש פחד?
לעיתים קרובות האימה מופעלת על ידי תחושת אי ודאות, שינוי משמעותי בחיים, או תחושת ספק מציקה שהחיים שלך חסרי משמעות. נראה שהוא עוקב אחריך לכל מקום שאתה הולך כמו ענן כהה או צל זוחל. אימה עלולה להוביל בסופו של דבר להתקפי פאניקה, בחילות, דיכאון כרוני או אפילו 'התמוטטות עצבים'.
איך אני מפסיק את הפחד?
להתמודד עם כמה דברים: ארבעה שלבים להתמודדות עם אימה
- לפנים. הדרך היחידה לצאת היא דרך.
- מקבל. לא רק להשלים עם זה או לסבול את זה, אלא לקחת את זה, לאמץ את זה לחלוטין כמציאות, בדיוק כפי שהיא. …
- צף. …
- נותן לזמן לעבור.
