כן, זה יכול לעזור להאיץ את משך הזמן שלוקח להירדם מכיוון שקריאת ספר לפני השינה היא מפחית מתח ידוע, זה יכול גם לעזור לך ליפול לישון מהר יותר. יתר על כן, על ידי הסחת דעת המוח שלך עם מידע חדש או סיפור של מישהו אחר, זה יכול להסיר את דעתך מהצרות שלך.
זה רע לקרוא במיטה?
האמת של העניין נמצאת איפשהו באמצע. נכון שקריאה בזמן שאתה שוכב עלולה להעמיס על העיניים your. התרגול לא ישלול ממך את החזון שלך, עם זאת. ובכל זאת, כשזה מגיע לקריאה במיטה, זכור את העצות הבאות לבריאות העיניים.
האם הקריאה עושה אותי ישנוני?
בדרך כלל כאשר אנו קוראים, אנו עושים זאת במצב נוח – יושבים או שוכבים – במקום שקט, ולעתים קרובות בסוף היום או אחריו פעילויות אנרגטיות יותר, כולן תורמות למצב של רגיעה וישנוניות.
האם קריאה לפני השינה מזיקה לך?
לפתוח ספר לפני שאתה הולך לישון יכול לעזור להילחם גם בנדודי שינה: מחקר משנת 2009 של חוקרים מאוניברסיטת סאסקס הראה ש שש דקות של קריאה מפחית מתח ב-68%(מרגיע יותר ממוזיקה או מכוס תה), ובכך מנקה את הנפש ומכין את הגוף לשינה.
האם עלי לקרוא או ללכת לישון?
הנוירופסיכולוג הקוגניטיבי ד"ר דיוויד לואיס מצא ש' קריאה עבדה הכי טוב, והפחיתה את רמות הלחץ ב-68 אחוזים". … מועצת השינה אומרים "39% מהאנשים שנוהגים לקרוא לפני שהם הולכים לישון, ישנים טוב מאוד". הגיוני לחלוטין שפעילות שמפחיתה מתח מועילה לפני השינה.
