אבל בהינתן הניידות והכוח הנדרשים, משיכות משיכה מבוצעות כהלכה כנראה קלות יותר על הכתפיים שלך מאשר איטיות-משיכות קפדניות, משתי סיבות עיקריות. הסיבה הראשונה היא שרוב המשיכה בפועל מתבצעת כאשר פלג הגוף העליון שלך קרוב יותר לאופק מאשר לאנך.
האם קיפינג משיכות עושות משהו?
הקיפינג pull up יעיל מכיוון שהוא מעביר את העבודה הראשונית של המשיכה אל שאר הגוף, אבל הכוחות האלה עדיין צריכים לעבור דרך המוט וה- כתף במהלך קשת הנדנדה. לאחר מכן הכתפיים אוגרות כוח כמו קפיץ ומעבירות אותו בחזרה אל המוט והגוף לתנופה כלפי מעלה.
למה קרוספיטרים עושים נסיעות מזויפות?
המטרה של אלה שאוהבים את ה-kipping pullup היא למזער את הזמן של תת-מתח והפעלת שרירים לטובת של חזרות ל-20 דקות לערך של EMOM או AMRAP או מרק האלפבית האחרון בתחום הכושר. וזה בסדר, כי המטרה של אימונים כאלה היא לא שרירים.
האם משיכת פרפר או קיפינג קלה יותר?
מה זה? משיכת פרפר בסיום כהלכה אמורה להרגיש הרבה יותר קלה מאשר גרסאות קפדניות או קפיצות. הם אפילו לא צריכים לעייף את הידיים שלך כל כך כי הם כל כך יעילות.
אילו שרירים מקלים על משיכות?
משיכות מכוונות בעיקר לשרירי הגב שלך, במיוחד את ה-lats שלך, אבל גם את שרירי החזה והכתפיים. בהשוואה לסנטר-אפ, משיכות משיכה טובות יותר את שרירי הטרפז התחתונים ב הגב שלך, בין השכמות שלך.
