איך להתבייש. מיאוינג היא טכניקת השטחת הלשון נגד גג הפה לאורך זמן, אומרים שהתנועה עוזרת ליישר מחדש את השיניים ולהגדיר את קו הלסת. כדי לבלום כראוי, עליך להרפות את הלשון ולוודא שהיא צמודה לחלוטין לגג הפה שלך, כולל החלק האחורי של הלשון.
איך מתחילים לילל?
ההוראות משתנות, אבל נראה שהיסודות הם:
- סגור את השפתיים.
- הזז את הלסת שלך כך שהשיניים התחתונות הקדמיות שלך יהיו ממש מאחורי השיניים העליונות הקדמיות שלך.
- כסה את גג הפה עם הלשון.
- הצב את קצה הלשון שלך ממש מאחורי השיניים הקדמיות בלי לגעת.
איך אתה יודע אם אתה נוגם נכון?
אם החזקת הלשון בתנוחה זו היא חדשה לאנשים, הם עשויים למצוא את זה מעייף בהתחלה. ככל הנראה, אדם צריך להרגיש לחץ מתון באמצע הפנים, הלסת והסנטר שלו אם הוא נוטש כהלכה.
איך מתערבים צעד אחר צעד?
איך לעשות מיאוינג (הטכניקה)
- שמור את הפה שלך סגור ושהשיניים שלך נוגעות בעדינות.
- הזיז את הלשון שלך לגג הפה ולחץ עליה קלות.
- אתה צריך להרגיש קצת לחץ בכל הלסת שלך.
- הקפד לא לחסום את דרכי הנשימה שלך בזמן שאתה נושם.
- לשמור על זה בכל פעם שאתה יכול.
האם השיניים נוגעות בעת מזעם?
במקום להניח את לשונם על תחתית הפה, אנשים שמתרגלים מזימה מנחים את לשונם על גג הפה.2 השפתיים שלהם ביחד, ו השיניים שלהם נוגעות או קרובות זו לזו אנשים שמתרגלים מזימה מתייחסים לזה כאל תנוחת לשון נכונה.
