L-theanine: זה עשוי לקיים אינטראקציה עם קולטני GABA ודופמין במוח, מה שמסביר את פעולותיו. בעוד שהוא נמצא בתה ובקפה, התוסף מאפשר לך לקבל את היתרונות ללא הקפאין - מה שמחמיר את החרדה עבור רבים.
האם אתה יכול לקחת L-theanine עם תרופות נגד חרדה?
האם Theanine בטוח? תיאנין היא אחת מתרופות החרדה הטבעיות הבטוחות ביותר, ולא סביר שיהיו לה תופעות לוואי משמעותיות. ישנן מעט אינטראקציות ידועות עם תיאנין, אך תמיד עדיף לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף תיאנין אם אתה נוטל תרופות מרשם כלשהן.
האם L-theanine יכול לגרום לך לעצבן?
הבן את תופעות הלוואי
כמו בכל תוסף, חשוב להיזהר מכל תופעות לוואי אפשריות.לא נרשמו הרבה תופעות לוואי ל-L-theanine, אבל צריכת כמות גדולה של תה ירוק עלולה לגרום לך לסבול מבחילות אועצבנות. תכולת הקפאין עשויה גם להרגיז את הבטן.
מתי עלי ליטול L-theanine עבור חרדה?
בדרך כלל יש השפעה מרגיעה בתוך 30 עד 40 דקות לאחר נטילת L-theanine במינון של 50 עד 200 מ"ג, ונמשך בדרך כלל 8 עד 10 שעות. תסמיני חרדה מתונים משתפרים לעתים קרובות עם משטר של 200 מ"ג פעם או פעמיים ביום.
האם L-theanine יכול להיות רע בשבילך?
כאשר נלקח דרך הפה: L-theanine הוא אולי בטוח כאשר נלקח דרך הפה, לטווח קצר. מינונים של עד 900 מ ג של L-theanine מדי יום היו בשימוש בטוח במשך 8 שבועות. לא ידוע אם L-theanine בטוח בשימוש לפרקי זמן ארוכים יותר. L-theanine עלול לגרום לתופעות לוואי קלות, כגון כאב ראש או ישנוניות.
