הזמן האידיאלי לביצוע Surya Namaskar הוא בזמן הזריחה תוך הפניה לכיוון השמש.
באיזו תדירות כדאי לעשות ברכת שמש?
הצלחה עם ברכת שמש, כמו בכל ההיבטים של תרגול יוגה, תלויה במחויבות ובסדירות. תרגול יומיומי יהיה הטוב ביותר, אבל אולי תכוון בהתחלה ל- ארבע פעמים בשבוע אם אפשר, אל תדלג יותר מכמה ימים ברציפות, אחרת אולי תסיים חזרה בריבוע ראשון.
מה הזמן הטוב ביותר לעשות Surya Namaskar?
אידיאלי צריך לעשות את זה מוקדם בבוקר, מול השמש העולה, וכל תנועה של הגוף מסונכרנת עם נשימה, נושפת בקפלים ונשיפה תוך כדי להאריך או למתוח את הגוף.
מה המטרה של ברכות שמש?
תרגול מתמשך של ברכות שמש יביא יותר כוח, גמישות וגוון לגוף זה יפתח את שרירי הירך האחורי, הכתפיים והחזה, כמו גם ישחרר מתח. בזמן שאתה עובר בתנוחות, אתה גם משמן את המפרקים, בתורו מסייע בשמירה על טווח התנועה המלא בגוף.
האם אתה עושה ברכות שמש בבוקר?
" הצדעות לשמש מיועדות לבוקר", היא כותבת בספרה. "הם מעוררים את האנרגיה של השמש הפנימית כדי להמריץ את מחזור הדם והעיכול בתחילת היום, וממריצים את הגוף. הם גם פותחים את החלק הקדמי והאחורי של הגוף.
