לחיצות ספסל בשיפוע היתרון העיקרי בביצוע לחיצות בשיפוע הוא לפתח את החלק העליון של שרירי החזה … מכיוון שלחיצת חזה בשיפוע מפעילה יותר לחץ על החזה העליון, זה מפתחת יותר את קבוצת השרירים הזו, בעוד שהספסל השטוח נוטה לבנות מסה על פני כל הפק.
כמה חשוב הספסל בשיפוע?
ספסל משופע עוזר לשים את הכתפיים שלך במצב בטוח יותר ללחיצה המיקום המשופע יעזור להפחית את העומסים ולשמור על בריאות האזיקים המסובבים שלך כאשר נעשה שימוש בצורה נכונה. ספסל בשיפוע עם משקולת היא דרך מצוינת להוסיף עוד עבודת חזה עליון לאחר שכבר מיצית מראש את החזה והתלת ראשי שלך.
האם אתה צריך להטות את הספסל?
אז, האם אתה צריך להטות לחיצת ספסל? No, אבל אם כן, סביר להניח שתחווה יותר צמיחת שרירים בחלק העליון של החזה, מה שמביא לחזה מלא יותר ומושך יותר למראה. זה כנראה ישפר את הכוח שלך גם בלחיצת הספסל העליונה והשטוחה.
האם עלי לקנות ספסל בשיפוע או שטוח?
הלחיצה השטוחה מציעה הפעלה כללית של החזה בעוד ש- ספסל משופע מתמקד בכתפיים ובחזה העליון. הספסל השטוח מאפשר לך להעלות יותר משקל להגדלת מסת השריר מאשר הספסל בשיפוע. אם אתה מחפש רק להיות מסוגל להשמין יותר, אז הספסל השטוח יעשה את זה בשבילך.
למה הספסל בשיפוע כל כך קשה?
לחיצת הספסל בשיפוע היא אחת הגרסאות הקשות ביותר על הספסל מכיוון ש השיפוע מפחית את היכולת שלך לגייס בצורה אופטימלית את שרירי החזה שלך בכללותם, ובמקום זאת הוא מפעיל לחץ באופן לא פרופורציונלי על החזה והכתפיים העליונים, מעמיד את פלג הגוף העליון בעמדת נחיתות.
