דדליפט הדדליפט היא תנועה מורכבת נוספת שחגורה משמשת לה לעתים קרובות, ורוב הרציונל הזה הוא למען בטיחות האדם. … חגורה יכולה לעזור לתמוך במניעת פציעות ובסימני חיזוק.
האם זה רע להשתמש בחגורה כשכורעים?
המחקר הגיע למסקנה ש- חגורה מבטיחה ביו-מכניקה אידיאלית בזמן כפיפה ודדליפטינג חגורה להרמת משקולות תאלץ אותך להרים יותר עם הרגליים במקום עם הגב. מכיוון שהרגליים שלך יכולות להסתגל לגירוי כבד מהר יותר מכל קבוצת שרירים אחרת, זה אידיאלי.
האם זה רע לדדליפט בלי חגורה?
אז, האם אתה צריך דדליפט בלי חגורה? כן, עלינו להרים דדליפט ללא חגורה בכל פעם שאנו מרימים עומסים תת-מקסימליים וכדי לחזק את יכולתנו לנשום ולהתחזק כראוי.דדליפט ללא חגורה רק ישפר את יכולתנו להתחזק כאשר אנו לובשים חגורה לעומסים מקסימליים.
האם דדליפטינג עם חגורה מרמה?
שימוש בחגורה יאפשר לך להרים מעט יותר כבד, אבל אי שימוש בחגורה עלול לסכן אותך לפציעה אם משהו ישתבש במהלך סט כבד. רצועות לא ממש בוגדות אם אתה משתמש בהן בתרגיל חתירה והמטרה שלך היא למנוע מכוח האחיזה שלך להגביל את החזרות שאתה עושה.
מתי עלי להתחיל להשתמש בחגורת דדליפט?
איננה: הכלל הכללי הוא ש כאשר מרים יכול לשפוע את משקל גופו או להרים דדליפט פי 1.5 ממשקל גופו, עליו להתחיל להשתמש בחגורה. מניסיוני, נשים שילדו מספר ילדים עשויות להזדקק לזה מוקדם יותר, וכך גם מרים עם ליבה חלשה יותר.
