יותר מדי שינה על בסיס קבוע יכולה להגביר את הסיכון לסוכרת, מחלות לב, שבץ ומוות לפי מספר מחקרים שנעשו במהלך השנים. יותר מדי מוגדר כמעל תשע שעות. הסיבה השכיחה ביותר היא אי שינה מספקת בלילה הקודם, או במצטבר במהלך השבוע.
האם יותר מדי שינה זה דבר רע?
יותר מדי שינה - כמו גם לא מספיק שינה - מעלה את הסיכון למחלות כרוניות, כגון מחלת לב כלילית, סוכרת, חרדה והשמנה במבוגרים מגיל 45 ומעלה. שינה מרובה מדי מעמידה אותך בסיכון גבוה יותר למחלות לב כלילית, שבץ וסוכרת מאשר לישון מעט מדי.
האם 12 שעות שינה יותר מדי?
כמה שינה זה יותר מדי? צרכי השינה יכולים להשתנות מאדם לאדם, אך באופן כללי, מומחים ממליצים למבוגרים בריאים לקבל בממוצע 7 עד 9 שעות בלילה של shuteye. אם אתה זקוק באופן קבוע ליותר מ-8 או 9 שעות שינה בלילה כדי להרגיש נח, זה עשוי להיות סימן לבעיה בסיסית, אומר פולוצקי.
איך אתה יודע אם אתה ישן יותר מדי?
לפי הקרן הלאומית לשינה, שינה מוגזמת עלולה לגרום לך לחוות את התסמינים הבאים:
- בעיות פרודוקטיביות.
- אנרגיה נמוכה במהלך היום.
- תסמינים של חרדה.
- בעיות זיכרון.
- ישנוניות קיצונית לא נפתרה על ידי תנומה.
- עייפות קיצונית שלא מושפעת מכמה אתה ישן.
האם אפשר לישון יתר על המידה ועדיין להיות עייף?
מחקר מוכיח את הקשר בין יותר מדי שינה ופחות מדי אנרגיה. נראה ש- כל סטייה משמעותית מדפוסי שינה רגילים עלולה לשבש את המקצבים של הגוף ולהגביר את העייפות בשעות היום.
