אפשרויות טובות כוללות ביצים, בשר לבן, דגים, שעועית, עדשים ומוצרי חלב עתירי חלבון, כמו יוגורט יווני. פירות וירקות (על שליש מהצלחת) הם חלק מתזונה בריאה לכל סוגי הגוף. בחר פירות וירקות שלמים עם קליפות במקום זנים מעובדים המכילים תוספת סוכר או מלח.
במה Mesomorphs טובים?
בעלי מבנה אתלטי הכל-סביב, מזומורפים נוטים ליצור טריאתלטים טובים, עם כוח פלג הגוף העליון והכתפיים הרחבות כדי למשוך את עצמם דרך המים, אבל הם רזה מספיק כדי לבצע מחזור ולרוץ ביעילות. אימון כח. Mesomorphs שולטים בחדר המשקולות.
האם Mesomorphs משמינים בקלות?
Mesomorphs נוטים לעלות במשקל בקלות. לכן, ייתכן שהם יצטרכו להקפיד לאכול תזונה בריאה ומאוזנת או לשמור על פעילות כדי להימנע מעודף שומן בגוף.
האם פועל טוב עבור Mesomorphs?
זה גם מעולה לריצת ספרינט, ספורט נפיץ יותר." בגלל המבנה השרירי הטבעי שלך, אתה גם פחות נוטה לפציעה. חולשה: "זה גם קל להתנפח בתור מזומורף. אם אתה רוצה להיות מטפס גבעות, המשקל הנוסף הזה - למרות שהוא שריר - יכול לפעול נגדך", אומר סימס.
מה צריך מזומורף לאכול לארוחת בוקר?
יום 1
- פרפה יוגורט יווני לארוחת בוקר עשוי עם דלעת, קינמון, אגוזי פקאן וצימוקים.
- חטיף שתי ביצים קשות ותותים.
- ארוחת צהריים סלט גדול עם ירקות חתוכים, נתחי בטטה, אבוקדו וויניגרט.
- חטיף חומוס ומקלות פלפל.
