איך להגביר את כוח הרצון שלך
- תאמין בעצמך. במשך שנים אמרו לנו שיש לנו רק כמות מסוימת של כוח רצון, אבל מחקרים עדכניים יותר מראים שאולי זה לא המקרה. …
- הגדר יעדים ברורים. …
- תכן תוכנית. …
- השאר עסוקים. …
- הפחת מתח. …
- קבל תמיכה. …
- הימנע מפיתוי. …
- תרגול מיינדפולנס.
למה אין לי כוח רצון כשזה מגיע לאוכל?
שקול ביולוגיה לעומת "אני לא יכול להפסיק לאכול…" חוסר כוח רצון מסתכם בדרך כלל בשלוש סיבות עיקריות שאין להן שום קשר לשקית תפוצ'יפס או כל דבר אחר שנראה לך באופן אישי שאי אפשר לעמוד בפניו: אתה' התייבשת מחדש, דילגת או קיצרת ארוחה, או שאתה לא ישנה מספיק.
למה אין לי מוטיבציה לרדת במשקל?
"חוסר מוטיבציה יכול להיות סימפטום של גורמים אחרים, כמו עייפות, רמות מתח גבוהות והרגשה מוצפת", אומר קלארק. גלה מדוע אתה מרגיש חסר מוטיבציה וצור אסטרטגיות שיעזרו לך להילחם בחזרה. לדוגמה, אתה יכול להשתמש במה שמעכב אותך כדי להגדיר את הפרמטרים של היעדים שלך.
איך אני יכול לרדת במשקל כשאני לא יכול לשלוט בתיאבון שלי?
18 דרכים מבוססות מדע להפחתת רעב ותיאבון
- כדי לרדת במשקל, אתה בדרך כלל צריך להפחית את צריכת הקלוריות היומית שלך. …
- אכלו מספיק חלבון. …
- בחר במזון עשיר בסיבים. …
- בחר מוצקים על פני נוזלים. …
- שתו קפה. …
- למלא מים. …
- אכול בתשומת לב. …
- תפנקו בשוקולד מריר.
מה לעשות אם אין לך כוח רצון?
הנה כמה רעיונות:
- סלח לעצמך. …
- בזבז את כוח הרצון שלך בחוכמה. …
- השתמש בכוח הרצון שלך בפרצים קצרים. …
- צור לעצמך מיקרו אקלים נטול כוח רצון. …
- מצא דרכים להסיח את דעתך. …
- השתמש בדימויים נפשיים. …
- בצע שינויים זעירים מאוד. …
- עקוב אחר האושר שלך.
