Ashwagandha עלול לגרום לישנוניות ולישנוניות. תרופות הגורמות לישנוניות נקראות תרופות הרגעה. נטילת אשווגנדה יחד עם תרופות הרגעה עלולה לגרום לישנוניות רבה מדי.
האם לקחת אשווגנדה בבוקר או בלילה?
השורה התחתונה
רוב האנשים לוקחים אשווגנדה כקפסולה או אבקה שניתן ליטול בכל שעה של היום. ייתכן שתרצה לשלב אותו בשגרת הלילה שלך כדי לקדם הרגלי שינה טובים. לחלופין, ייתכן שתמצא שנטילה בוקר מתאים יותר לשגרה שלך.
האם אשווגנדה גורם לך לישון או ער?
Ashwagandha יכול גם לשפר את איכות השינה ועשויה לעזור בטיפול בנדודי שינה. באופן ספציפי, עלי הצמח מכילים את התרכובת טריאתילן גליקול, המעודדת השראת שינה.
האם לאשווגנדה יש השפעה מרגיעה?
מאז שלאשווגנדה יש השפעות מרגיעות, זה יכול לעזור להקל על חרדה ומתח -- למעשה, מחקרים אנושיים הצביעו על כך. יש כמה מחקרים ראשוניים שזה עשוי לעזור עם אפילפסיה ואובדן זיכרון, אבל תוצאות אלה מוקדם מדי לומר בוודאות אם זה יכול להועיל לבני אדם.
איך אתה מרגיש לאחר נטילת אשווגנדה?
מעבדת הצרכנים מדווחת על תופעות הלוואי השכיחות ביותר במחקרים שדווחו כ- כאב ראש, ישנוניות וקלקול קיבה. הם גם מציינים שאשווגנדה עשויה להוריד את לחץ הדם ואת הסוכר בדם ולהגביר את רמות הורמוני בלוטת התריס.
