כשאתה שוכב וראשך פוגע בכרית, החומצה מהקיבה עולה אל הוושט שלך, מדגדגת בגרון ושורפת לך את החזה. שכיבה מחמירה את הריפלוקס, כך שהצרבת נוטה להיות הכי גרועה לפני השינה.
האם עדיף לשכב או לשבת עם צרבת?
ישון עם פלג הגוף העליון מורם .כשאת שוכבת שטוחה במיטה, הגרון והבטן שלך בעצם באותה רמה, מה שמקל על הבטן חומצות לזרום במעלה הוושט שלך, וגורמות לצרבת.
האם זה בסדר לישון תוך כדי צרבת?
אל תישן על צד ימין. מסיבה כלשהי, נראה שהדבר מזרז הרפיה של הסוגר התחתון של הוושט - הטבעת ההדוקה של השריר המחברת את הקיבה והוושט שבדרך כלל מגנה מפני ריפלוקס. ישנו על הצד השמאלי זו העמדה שנמצאה כמפחיתה בצורה הטובה ביותר ריפלוקס חומצי.
האם שתיית מים עוזרת לצרבת?
שתיית מים בשלבים מאוחרים יותר של העיכול יכולה להפחית חומציות ותסמיני GERD לעתים קרובות, יש כיסים עם חומציות גבוהה, בין pH או 1 ל-2, ממש מתחת לוושט. על ידי שתיית ברז או מים מסוננים זמן קצר לאחר הארוחה, אתה יכול לדלל את החומצה שם, מה שעלול לגרום פחות צרבת.
איך עליי לשבת אם יש לי ריפלוקס חומצי?
אם אתה מקבל צרבת לעתים קרובות, יש לך אפילו יותר תמריץ לעבוד על היציבה שלך
- נסה להיות מודע ליציבה שלך. …
- השתדל לשמור על הכתפיים למטה ואחורה כשהראש שלך מיושר מעל הכתפיים וישר מעל עמוד השדרה שלך, לא מלפנים.
