החזק/הירגע טכניקה זו מסתמכת על רפלקס שריר הנקרא עיכוב אוטוגני במהלך תהליך זה, השריר מכווץ ללא תנועה כגון דחיפה עדינה כנגד המתיחה מבלי לזוז בפועל; התכווצות איזומטרית (לדוגמה, בעת דחיפה של חפץ בלתי ניתן להזזה).
מהי טכניקת הרפיית החזקה?
Hold-Relax
טכניקת PNF אחת שלפי בלאק יכולה להפעיל את הרפלקס נקראת בדרך כלל "החזקה-הרפיה". זה כולל: הנחת שריר במצב מתוח (נקראת גם מתיחה פסיבית) והחזקה למשך מספר שניות.
מה זה המתנה להירגע עם התכווצות אנטגוניסט?
פעולת השריר האיזומטרי ידועה כהחזקה ופעולה קונצנטרית כחוזה.פעולת שריר קונצנטרית של האגוניסט, הנקראת כיווץ אגוניסט, משמשת במהלך מתיחה פסיבית של האנטגוניסט כדי להשיג עיכוב הדדי. … ישנם שלושה סוגים של טכניקות למתיחות PNF: החזקה-להירגע.
מהם שלושת סוגי המתיחה והסבר כל אחד מהם?
כשזה מגיע למתיחה, ישנן שלוש טכניקות עיקריות: מתיחה סטטית, דינמית ובליסטית. מתיחות סטטיות הן מה שעולה לך בראש כשמדברים על מתיחה.
מהם ארבעת 4 סוגי המתיחה העיקריים?
ישנם ארבעה סוגי מתיחות - מתיחות אקטיביות, מתיחות פסיביות, מתיחות דינמיות ומתיחות פרופריוספטיביות נוירו-שריריות (PNF), הכוללות מתיחת שולחן.
