לא פרודוקטיבי: עומס האימונים שלך ברמה טובה, אבל הכושר שלך יורד. ייתכן שהגוף שלך מתקשה להתאושש, לכן עליך לשים לב לבריאותך הכללית כולל מתח, תזונה ומנוחה.
למה Garmin שלי כל הזמן אומר לא פרודוקטיבי?
לא פרודוקטיבי – עומס האימונים שלך ברמה טובה, אבל הכושר שלך יורד. … מתאמנת - התאמנת הרבה פחות מהרגיל במשך שבוע או יותר, וזה משפיע על הכושר שלך. נסה להגדיל את עומס האימונים שלך כדי לראות שיפור.
איך Garmin יודע שהוא לא פרודוקטיבי?
Garmin מעריכה את VO2 max שלך באמצעות אלגוריתמים מ-Firstbeat Analytics (כיום בבעלות Garmin). בעיקרון זה לוקח מידע רקע, לפחות בגילך, ולאחר מכן דוגמת נתוני דופק בהשוואה למהירות שלך במהלך האימונים שלך.
איך אני הופך את Garmin שלי לפרודוקטיבי?
כדי להתאמן בצורה פרודוקטיבית, אתה צריך מספיק תרגילים קשים ואינטנסיביים אבל גם אימונים בעצימות נמוכה ומנוחה והתאוששות. אחרת אתה בסכנה של תופעת אימון יתר ורמת הכושר שלך תרד. כאשר מצב האימון שלך פרודוקטיבי, ה-VO2 המקסימלי שלך משתפר ועומס האימונים שלך גבוה.
מה אתה עושה אם סטטוס האימון אינו פרודוקטיבי?
עליך לתכנן תקופות התאוששות במהלך האימון שלך כדי לשמור על רמת הכושר שלך. שמירה: עומס האימונים הנוכחי שלך מספיק כדי לשמור על רמת הכושר שלך. כדי לראות שיפור, נסה להוסיף עוד מגוון לאימונים שלך או להגדיל את נפח האימון שלך.
