תחמש את עצמך במעגלי זרועות החימום הבלתי מפחיד הזה מניע את הדם שלך ויכול לעזור לבנות את טונוס השרירים בכתפיים, התלת ראשי והשרירים. יתרה מכך, אפשר לעשות את זה כמעט בכל מקום - אפילו בסלון שלך בזמן שאתה צופה בבולמוס בסדרת Netflix האהובה עליך.
האם עיגולי זרוע עוזרים לאבד שומן בזרועות?
מעגלי זרוע באמת יכולים לעבוד על חיטוב השרירים בכתף ובזרוע-דו-ראשי והתלת-ראשי. הם גם עובדים על שרירי הגב העליון שלך. אם נעשה יחד עם אימונים אחרים המכוונים לשרירי הזרועות, עיגולי זרועות יכולים גם לעזור להפחית את הצטברות השומן בזרועותיך.
האם עיגולי זרועות גרועים?
מדריכי כיתת בר ופיסול יגידו לך לעתים קרובות לעשות מעגלי זרועות באמצעות משקלים של 3 עד 5 פאונד, מה שעלול להוביל ל- תסמונת כאב ותסמונת פגיעה בכתף לאורך זמן, אומר ג'ודי זוסנר, מגישת כושר ארצית ומנהלת אימונים ותכנות אישיים עבור Lift Brands.
איך אני יכול לגוון את הידיים שלי מהר?
אז נסה את התרגילים הפשוטים האלה כדי להוריד שומן מהר מהזרועות שלך
- הרמת משקל. זהו תרגיל שנבדק בזמן להפחתת שומן בזרועות וחיטוב זרועות. …
- מטבל כיסא. …
- Counter Push Ups. …
- שכיבות סמיכה. …
- מספריים. …
- מטבל תלת ראשי בזרוע אחת. …
- מעגלי זרוע. …
- הרמה לרוחב של זרוע אחת.
כמה זמן לוקח לזרועות לצליל?
כמה זמן לוקח לגוון זרועות רופפות? אם אתה מאמן את הידיים שלך לפחות פעמיים בשבוע ותשפר את התזונה שלך, אתה יכול לראות שיפור משמעותי בהתפתחות הזרוע העליונה שלך תוך 6 שבועות בלבד ככל שיש לך פחות שומן בגוף, כך תוכל לגוון את זרועותיך מהר יותר.
