במנה של 1 אונקיה של בוטנים קלויים בדבש, אתם צורכים 7 גרם חלבון מבוגרים ממוצעים צריכים כ-50 גרם חלבון מדי יום, לפי MayoClinic.com. כמעט כל תכולת החלבון של אגוזים קלויים בדבש עולה על רוב הפינוקים המתוקים האחרים, מה שהופך אותם לאחת האפשרויות הבריאות יותר.
האם בוטנים קלויים בדבש טובים לירידה במשקל?
כן, קראתם נכון! למרות תכולת השומן והקלוריות הגבוהה שלהם, בוטנים באמת יכולים לעזור בקידום ירידה במשקל למרות שהם עשירים יחסית בקלוריות, תכולת הסיבים והחלבון העשירים בבוטנים יכולים לעזור בהגברת השובע ויכולה לגרום לך להרגיש שובע לאורך זמן.
האם בוטנים קלויים בדבש מעלים את רמת הסוכר בדם?
בוטנים הם לא רק בעלי ערך עבור התוכן התזונתי שלהם. יש להם גם השפעה נמוכה על רמות הגלוקוז בדם האינדקס הגליקמי (GI) מדרג מזונות על סמך כמה מהר הם גורמים לעלייה ברמת הסוכר בדם. מזונות עם ציון GI נמוך נוטים להפוך לסוכר באיטיות ובהתמדה.
האם בוטנים קלויים בריאים?
בוטנים קלויים ומלוחים עשירים בנתרן, שאנשי מקצוע בתחום הבריאות מקשרים למחלות לב. עם זאת, אכילת בוטנים קלויים ומלוחים כחלק מתזונה מאוזנת זה בסדר כמו ברוב המזונות, המפתח להנאה מבוטנים הוא אכילתם במתינות כחלק מתזונה בריאה ומבוקרת קלוריות דיאטה.
האם זה בסדר לאכול בוטנים קלויים כל יום?
אז, האם זה בטוח לאכול בוטנים כל יום? התשובה הקצרה היא yes. אתה יכול לקבל יתרונות בריאותיים גדולים מאכילת בוטנים בכל יום. בוטנים יכולים להוות תוספת נהדרת לאורח חיים של צמחים.
