סיבה. הגורמים השכיחים ביותר לטריגליצרידים גבוהים הם השמנת יתר וסוכרת בשליטה גרועה. אם אתה סובל מעודף משקל ואינך פעיל, ייתכן שיש לך טריגליצרידים גבוהים, במיוחד אם אתה אוכל הרבה פחמימות או מזונות מתוקים או שותה הרבה אלכוהול.
אילו מזונות תורמים לטריגליצרידים גבוהים?
מזון ומשקאות ממותקים, שומנים רוויים, דגנים מזוקקים, אלכוהול ומזונות עתירי קלוריות יכולים כולם להוביל לרמות גבוהות של טריגליצרידים.
דגנים מזוקקים ומזון עמילני
- לחם לבן מועשר או מולבן, לחם חיטה או פסטה.
- דגנים ממותקים.
- אורז מיידי.
- בייגלס.
- פיצה.
- מאפים, פשטידות, עוגיות ועוגות.
איך אוכל להוריד את הטריגליצרידים שלי במהירות?
13 דרכים פשוטות להורדת הטריגליצרידים שלך
- כוונו למשקל בריא עבורכם. …
- הגביל את צריכת הסוכר שלך. …
- פעלו על דיאטה מופחתת פחמימות. …
- אכלו יותר סיבים. …
- תאמן באופן קבוע. …
- הימנע משומני טראנס. …
- אכלו דגים שומניים פעמיים בשבוע. …
- הגדל את צריכת השומנים הבלתי רוויים.
מה מגביר את הטריגליצרידים בדם?
חוסר פעילות גופנית, אכילת מזונות ש עשירים בשומן וסוכר, או שתיית יותר מדי אלכוהול עלולים להגביר את הטריגליצרידים בדם. תרופות מסוימות המשמשות לטיפול בסרטן השד, לחץ דם גבוה, HIV ומצבים אחרים עלולות גם להעלות את רמות הטריגליצרידים בדם.
אילו מזונות רעים לטריגליצרידים?
מזונות שיש להימנע מהם אם יש לך טריגליצרידים גבוהים
- ירקות עמילניים. 1/12. …
- שעועית אפויה בתוספת סוכר או חזיר. 2 / 12. …
- יותר מדי מהדבר הטוב. 3 / 12. …
- אלכוהול. 4 / 12. …
- דג משומר ארוז בשמן. 5 / 12. …
- קוקוס. 6 / 12. …
- מזונות עמילנים. 7 / 12. …
- משקאות ממותקים. 8 / 12.
