מדיטציה היא תרגול שבו אדם משתמש בטכניקה - כגון תשומת לב, או מיקוד התודעה באובייקט מסוים, מחשבה או פעילות מסוימת - כדי לאמן קשב ומודעות, ולהשיג תחושה ברורה ורגשית רגועה ויציבה. מדינה. מדיטציה מתורגלת במסורות דתיות רבות.
מהי מטרת המדיטציה?
מדיטציה יכולה לתת לך תחושת רוגע, שלווה ואיזון שיכולה להועיל הן לרווחה הרגשית והן לבריאותך הכללית והיתרונות הללו לא מסתיימים כשהמדיטציה שלך הסשן מסתיים. מדיטציה יכולה לעזור לך לשאת אותך רגוע יותר במהלך היום שלך ועשויה לעזור לך לנהל תסמינים של מצבים רפואיים מסוימים.
מה בדיוק אתה עושה כשאתה עושה מדיטציה?
מדיטציה היא תרגול בודד שבו אתה יושב בשקט למשך פרק זמן מנסה לנקות את דעתך, לווסת את הנשימה ולמקד את מחשבותיך.
מהם שלושת סוגי המדיטציה?
המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על סוגי המדיטציה השונים וכיצד להתחיל
- מדיטציית מיינדפולנס. מדיטציית מיינדפולנס מקורה בתורות בודהיסטיות והיא טכניקת המדיטציה הפופולרית ביותר במערב. …
- מדיטציה ממוקדת. …
- מדיטציית תנועה. …
- מדיטציית מנטרה. …
- הרפיה מתקדמת.
מהי מדיטציה וכיצד היא נעשית?
מדיטציה היא התרגול של חשיבה עמוקה או מיקוד מוחו של אדם למשך פרק זמן. ניתן לעשות זאת בשתיקה או בעזרת מזמורים, והוא נעשה ממספר סיבות, החל ממטרות דתיות או רוחניות ועד לשיטה לעורר רגיעה.
