איך ליישב את המוח?

תוכן עניינים:

איך ליישב את המוח?
איך ליישב את המוח?

וִידֵאוֹ: איך ליישב את המוח?

וִידֵאוֹ: איך ליישב את המוח?
וִידֵאוֹ: איך לתכנת את המוח לחשוב באופן חיובי (חשיבה חיובית) 2024, דֵצֶמבֶּר
Anonim

להרגיע את הנפש

  1. קח נשימות איטיות ועמוקות. או נסה תרגילי נשימה אחרים להרפיה. …
  2. להשרות באמבט חם.
  3. האזן למוזיקה מרגיעה.
  4. תרגל מדיטציה מודעת. המטרה של מדיטציה מודעת היא למקד את תשומת הלב שלך בדברים שקורים ברגע הנוכחי. …
  5. כתוב. …
  6. השתמש בדמיון מודרך.

איך משקיטים מוח פעיל יתר על המידה?

דברים לעשות במהלך היום

  1. תזמן "זמן דאגה". …
  2. היה פעיל, קבל הרבה אור שמש. …
  3. צור "אזור חוצץ" של לפחות 30 דקות לפני השינה. …
  4. רשום את כל הדאגות/הדאגות המתמשכות. …
  5. צא מהמיטה. …
  6. העסיק את דעתך בכך שתספר לעצמך סיפור או תדמיין סצנה. …
  7. תחזיק מעמד.

איך מרגיעים מוח לא רגוע?

הנה כמה טיפים מועילים ומעשיים שתוכלו לנסות בפעם הבאה שתצטרכו להירגע

  1. לנשום. …
  2. תודו שאתם חרדים או כועסים. …
  3. אתגר את המחשבות שלך. …
  4. שחרר את החרדה או הכעס. …
  5. דמיין את עצמך רגוע. …
  6. תחשוב על זה. …
  7. האזן למוזיקה. …
  8. שנה את המיקוד שלך.

איך אוכל לנקות את מוחי ממחשבות לא רצויות?

עצור את המחשבה

  1. הגדר טיימר, שעון או אזעקה אחרת למשך 3 דקות. ואז התמקד במחשבה הלא רצויה שלך. …
  2. במקום להשתמש בטיימר, אתה יכול להקליט את עצמך בצעקות "עצור!" במרווחים של 3 דקות, 2 דקות ודקה אחת. בצע את התרגיל עוצר המחשבה.

איך אוכל להרגיע את דעתי תוך 5 דקות?

20 דרכים להירגע בפחות מ-5 דקות

  1. דבר עם חבר. ברגע מלחיץ, שיחה מהירה עם חבר יכולה לחולל ניסים! …
  2. מדיטציה. …
  3. לאכול שוקולד. …
  4. שתה כוס תה. …
  5. עצום עיניים והקשיב. …
  6. קבל עיסוי. …
  7. סחוט כדור מתח. …
  8. לטף חתול או לשחק עם כלב.

מוּמלָץ: