במהלך הלילה, הגוף שלנו מנצל את מאגרי האנרגיה שלנו כדי לתקן תאים פגומים, לבנות שרירים חדשים ולחדש את הגוף לאחר פעילות גופנית, אבל אם לא עשית שום פעילות גופנית, כל ה- קלוריות עודפות בגוף שלך פשוט יאוחסנו כשומן, מה שיוביל לעלייה במשקל.
למה אני שוקל 5 פאונד יותר בלילה?
"אנחנו יכולים לשקול 5, 6, 7 פאונד יותר בלילה מאשר אנחנו עושיםדבר ראשון בבוקר", אומר האנס. חלק מזה הוא הודות לכל המלח שאנו צורכים במהלך היום; החלק השני הוא שאולי עדיין לא עיכלנו עד הסוף (והפרשנו) את כל מה ששתינו ושתינו באותו היום.
כמה המשקל שלך משתנה מבוקר ללילה?
"המשקל של כולם משתנה לאורך היום, ובמיוחד מהבוקר עד הלילה", אומרת הדיאטנית אן Danahy, MS, RDN. "השינוי הממוצע הוא 2 עד 5 פאונד, וזה נובע מתזוזות נוזלים במהלך היום. "
האם המשקל האמיתי שלך בבוקר?
לקבלת המשקל המדויק ביותר, שקול את עצמך דבר ראשון בבוקר. "[השקילה בבוקר היא הכי יעילה] כי היה לך מספיק זמן לעכל ולעבד מזון ('צום לילה' שלך).
האם זה נכון שאתה עולה יותר במשקל בלילה?
חוקרים מאוניברסיטת Northwestern גילו שאכילה בלילה הובילה לעלייה כפולה במשקל -- גם כאשר סך הקלוריות שנצרכו היה זהה.
