לב שמח הוא איך שהלב שלהם מרגיש כשהם משחקים ליד שולחן או על הרצפה, קוראים, אוכלים ארוחה, צוחקים ונמצאים עם משפחה וחברים. לב שמח מאוד הוא כשהם רצים, קופצים, שוחים, מדלגים, רוקדים וכו'.
למה אני מרגיש אושר בלב?
אנחנו מרגישים שמחה בגופנו בגלל שחרור דופמין וסרוטונין, שני סוגים של נוירוטרנסמיטורים במוח. שני הכימיקלים הללו קשורים מאוד לאושר (למעשה, לאנשים עם דיכאון קליני יש לרוב רמות נמוכות יותר של סרוטונין).
איך אוכל לשמור על הלב שלי ולשמור עליו שמח?
7 טיפים כדי לשמור על הלב שלך שמח
- אל תחסכו בשינה: כולנו עשינו את זה - דילגנו על כמה שעות של עצימת עיניים. …
- הוסף צחוק ליום שלך: מחקר אחד שנערך על ידי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד בבולטימור מציע שצחוק עשוי למלא תפקיד בהגנה על הלב.
מהו התרגיל הטוב ביותר ללב?
תרגיל אירובי כמה: באופן אידיאלי, לפחות 30 דקות ביום, לפחות חמישה ימים בשבוע. דוגמאות: הליכה מהירה, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, משחק טניס וקפיצה בחבל. פעילות אירובית שואבת לב היא מהסוג שרופאים חושבים עליהם כשהם ממליצים על לפחות 150 דקות בשבוע של פעילות מתונה.
איך אני יודע אם הלב שלי עובד כשורה?
הנח את האצבע והאצבע האמצעית שלך על פרק כף היד הפנימית של הזרוע השנייה, ממש מתחת לבסיס האגודל. אתה אמור להרגיש נקישה או פעימה באצבעותיך. ספור את מספר ההקשות שאתה מרגיש ב-10 שניותהכפל את המספר הזה ב-6 כדי לגלות את הדופק שלך למשך דקה.
