הנה 15 דרכים יעילות להתחזק נפשית:
- התמקד ברגע. …
- חבק את המצוקה. …
- הפעילו את דעתכם. …
- אתגר את עצמך. …
- הגיב בחיוב. …
- היה מודע. …
- אל תובס על ידי פחד. …
- היה מודע לדיבור עצמי.
איך אני יכול להפוך לאדם קשה יותר?
- מצא את המוטיבציה שלך. …
- איזון בין חשיבה חיובית ושלילית. …
- היה אדיב ורחום. …
- קח דברים 'לבנה אחת בכל פעם' …
- קח אחריות על דברים שאתה יכול לשלוט בהם, קבל את מה שאתה לא יכול. …
- תפסיק לקחת הכל באופן אישי. …
- לא 'צריך' – רוצה. …
- בקש עזרה בעת הצורך.
איך אני הופך לאדם קשה?
לאדם הקשה יש קשיחות פיזית ונפשית כאחד. הוא יודע איך לשלוט ברגשות שלו.
תדחף את הגבולות שלך.
- עשה כל דבר שמעצבן אותך ומלכלך.
- מירוצים ספרטניים, מסלולי מכשולים ומרוצי הרפתקאות הם אפשרויות טובות.
- אם אתה מתאמן עם אנשים אחרים, תשאף תמיד להיות הטוב ביותר ותצליח לנצח את האדם האחר.
איך אני עושה את עצמי קשוח ומחוספס?
הנה חמש דרכים להפוך ליותר קשוחים מנטלית במגרש ומחוצה לו
- עשה את הדברים הקשים קודם. בחר את הנקודה החלשה ביותר שלך ועבוד עליה קודם כל בכל אימון. …
- היה ספציפי. אם אתה רוצה לעבוד על כוח פלג גוף עליון, רשום את המספר הספציפי של שכיבות סמיכה שתעשה. …
- טפל בבעיות. …
- שמור על מחשבותיך.
איך אני יכול להיות קשה בלי להיות מרושע?
איך להיות אסרטיבי בלי להיות אגרסיבי
- היה ברור. נסו לבקש את מה שאתם רוצים בגלוי ובצורה פשוטה, והגדירו את רגשותיכם בצורה ברורה מבלי לבזות באופן ישיר או עקיף את האדם השני. …
- צור קשר עין. …
- שמור על היציבה שלך חיובית. …
- עשה שיעורי בית. …
- קח פסק זמן. …
- הימנע מהאשמה. …
- שמור על קור רוח.
