למרות שהאחוז של מגנזיום אלמנטרי גבוה בהרבה בתחמוצת מגנזיום, או אפילו בצורות מאוחסנות של מגנזיום ביסגליצינאט, שיעורי הספיגה וההשפעות הכוללות על הגוף הופכים את ביסגליצינאט של מגנזיום ללא מאגר ל- צורה משלימה עדיפה בהרבה ברוב המקרים.
מהי הצורה הטובה ביותר של מגנזיום לספיגה?
מגנזיום ציטראט הוא אחד מניסוחי המגנזיום הנפוצים ביותר וניתן לרכוש אותו בקלות באינטרנט או בחנויות ברחבי העולם. כמה מחקרים מראים שסוג זה הוא בין הצורות הזמינות ביותר של מגנזיום, כלומר, הוא נספג בקלות רבה יותר במערכת העיכול שלך מאשר צורות אחרות (4).
בשביל מה מיועד צ'לט מאוחסן מגנזיום?
תרופה זו היא תוסף מינרלים המשמש למניעת ולטפל בכמויות נמוכות של מגנזיום בדם. מותגים מסוימים משמשים גם לטיפול בתסמינים של יותר מדי חומצת קיבה, כגון קלקול קיבה, צרבת והפרעות עיכול חומציות.
מהי הצורה הטובה ביותר של מגנזיום למחסור במגנזיום?
מגנזיום ציטראט היא אחת מהבחירות המובילות שלנו לתוספת מגנזיום. המגנזיום משולב עם ציטראט, מלח אורגני. הוא זול יחסית ובעל קצב ספיגה טוב יותר מאשר תחמוצת מגנזיום (6).
האם מגנזיום מצטבר?
מקורות תזונתיים עשירים במגנזיום כוללים אגוזים וזרעים, במיוחד גרעיני חמניות, שקדים ושומשום. ההשפעות השליליות של מחסור במגנזיום הן מצטברות, במיוחד כאשר צורכים מזון, משקאות ותרופות המדללות מגנזיום, כגון אלכוהול, קפה ומשתנים.
