לפעמים החיים מתקשרים ואנחנו לא ישנים מספיק. אבל חמש שעות שינה מתוך יום של 24 שעות זה לא מספיק, במיוחד בטווח הארוך. לפי מחקר משנת 2018 של יותר מ-10,000 אנשים, יכולתו של הגוף לתפקד יורדת אם השינה אינה בטווח של שבע עד שמונה שעות.
האם ישנים רק 5 שעות גרועות?
False: מומחי שינה אומרים שרוב המבוגרים צריכים בין שבע לתשע שעות שינה בכל לילה לבריאות מיטבית. השגת פחות שעות שינה תצטרך בסופו של דבר להתחדש בשינה נוספת בלילות הקרובים. הגוף שלנו נראה ש לא מתרגל לפחות שינה ממה שהוא צריך.
האם אתה יכול לתפקד על 4 שעות שינה?
לרוב האנשים, 4 שעות שינה בלילה אינן מספיקות כדי להתעורר בתחושת מנוחה וערנות נפשית, לא משנה כמה טוב הם ישנים. יש מיתוס נפוץ לפיו אתה יכול להסתגל לשינה מוגבלת כרונית, אבל יש אין הוכחה לכך שהגוף מסתגל מבחינה תפקודית לחוסר שינה.
האם אתה יכול להסתגל ל-5 שעות שינה?
אבל יש כמה אנשים נדירים מאוד שיכולים להסתדר עם שינה של חמש שעות בלבד בלילה מבלי לחוות השפעות מזיקות. הם ידועים לפעמים בתור " ".
כמה מעט שינה אפשר לשרוד?
הזמן הארוך ביותר שתועד ללא שינה הוא בערך 264 שעות, או רק מעל 11 ימים רצופים למרות שלא ברור בדיוק כמה זמן בני אדם יכולים לשרוד ללא שינה, זה לא עבר הרבה זמן ההשפעות של חוסר שינה מתחילות להופיע. אחרי שלושה או ארבעה לילות בלבד ללא שינה, אתה יכול להתחיל להזות.
