BRAT מייצג " בננות, אורז, תפוחים, טוסט." מזונות אלה הם תפלים, כך שהם לא יחמירו את מערכת העיכול. הם גם מחייבים, כך שהם עוזרים למצק את הצואה. מזונות אחרים הכלולים בדיאטת BRAT כוללים: דגנים מבושלים, כמו שמנת חיטה או farina.
איזה אוכל מקשה את הקקי שלך?
מזונות שעבים צואה
- רוטב תפוחים.
- בננות.
- צ'יז.
- פסטה.
- אורז.
- חמאת בוטנים שמנת.
- תפוח אדמה (ללא קליפה)
- טפיוקה.
מה עלי לאכול כדי למנוע עצירות?
A:כאשר אתה סובל מעצירות, עדיף להימנע ממזונות ש הם דלים בסיבים ועתירים בשומןזה כולל גבינות, גלידה, תפוצ'יפס, ארוחות קפואות, בשר אדום, המבורגרים ונקניקיות. מזונות מעובדים רבים מכילים מעט סיבים או ללא סיבים והם יעכבו את מעבר המזון דרך המעי.
אילו מאכלים נוטים לקשור אותך?
מזונות מסוימים יכולים להגדיל את הסיכוי להיעצר. האשמים הנפוצים ביותר הם מוצרי חלב, פינוקים ממותקים ובשרים עתירי שומן אז תתייחסו בקלות לסטייקים ונקניקים משישים, גבינות, גלידה, עוגות, עוגיות וארוחות קפואות או ארוזות, אשר נוטים להיעדר סיבים רבים.
האם בננה גורמת לעצירות?
" בננות ירוקות לא בשלות עוצרות עצירות", אומרת תמי לקאטוס. "אבל בננות בשלות עשירות מאוד בסיבים מסיסים, שבמקרים מסוימים יכולים לעזור לדחוף פסולת דרך המעיים, כך שבננות יכולות גם להועיל בהעלמת בעיות עצירות." להקלה על עצירות, הקפד לבחור בננות טובות ובשלות.
