לפי מחקר של אוניברסיטת מישיגן, ליצור שרירים חזקים יותר קשור לחיים ארוכים יותר המחקר, שפורסם ב-Journal of Gerontology: Medical Sciences, מצא שאנשים עם נמוך יש סיכוי גבוה יותר לכוח השרירים למוות מוקדם יותר מבני גילם החזקים יותר ב-50 אחוזים.
האם בניית שרירים מקצרת את חייך?
מומחים מדגישים את הממצאים לא אומר שבניית שרירים גורמת לך לחיות יותר. … גברים רזים ושמנים כאחד הצליחו גרוע יותר מבחינת תוחלת החיים אם היו להם שרירים חלשים מהממוצע, בעוד שלגברים חסונים יותר סיכויי הישרדות טובים יותר גם אם הם סובלים מעודף משקל.
האם הרמת משקל מאטה את ההזדקנות?
אימוני כוח פירושם האטה והיפוך של תהליך ההזדקנות ברמה התאית והגנטית, להגביר את האנרגיה שלך, להגן מפני השפעות ההזדקנות, לשפר את התנגודת לאינסולין (הדלקה לכולם מיני מחלות), להפחית תמותה ולשפר את תפקוד המוח.
האם הרמת משקולות בריאה לטווח ארוך?
מחקרים רבים הוכיחו שהרמת משקולות ואימוני כוח עוזרים לחזק את המפרקים שלך כמו גם את השרירים והעצמות שלך. השפעות ארוכות הטווח של הרמת משקולות יכולות לספק לך ירידה בכאב, גם אם יש לך דלקת פרקים.
מהן ההשפעות השליליות של הרמת משקולות?
הרמת משקולות כבדות מדי עלולה לגרום לנזק לשרירים ולמפרק. פעולה זו עלולה לגרום גם לפציעות בעמוד השדרה כגון פריצת דיסק. במקרים קיצוניים, הרמה כבדה יכולה אפילו לקרוע עורק לב, מה שעלול לגרום למוות.
