מסיבה זו, שילוב התזונה הים תיכונית עם אורח חיים בריא עשוי לקדם ירידה במשקל. סקירה אחת של 5 מחקרים מצאה שהדיאטה הים תיכונית הייתה יעילה כמו דיאטות פופולריות אחרות כמו דיאטה דלת פחמימות לירידה במשקל, והביאה לירידה במשקל של עד 22 פאונד (10 ק ג) over שנה אחת (2).
האם קל לרדת במשקל בדיאטה הים תיכונית?
אין ספק בעניין. שנים של מחקרים הראו כי התזונה הים תיכונית היא מהבריאות בסביבה. לירידה במשקל, היצמד לזה יותר מ-6 חודשים (רצוי לנצח), התאמן באופן קבוע וצפה במנות שלך.
האם דיאטה ים תיכונית עוזרת לרדת במשקל?
דיאטה הים תיכונית הוכחה במחקרים כמפיקה ירידה גדולה יותר במשקל מאשר דיאטות דלות שומן. זה גם עשוי להפחית את הצטברות שומן הבטן באופן ספציפי.
האם הדיאטה הים תיכונית טובה לירידה במשקל לטווח ארוך?
דפוס האכילה הפופולרי שטוב ללב שלך - הדיאטה הים תיכונית - טוב גם לקו המותניים שלך, על פי סקירה של חמישה מחקרים שהשוו את הדיאטה הים תיכונית עם דיאטות הרזיה אחרות.
למה הדיאטה הים תיכונית לא עובדת?
כאשר הדיאטה הים תיכונית יכולה לגרום לבעיות
במקרים מסוימים, התזונה הים תיכונית עלולה להוביל ל: עלייה במשקל מאכילה יותר מהכמות המומלצת של שומן (כגון בשמן זית ואגוזים)רמות נמוכות של ברזל עקב אי אכילת מספיק בשר איבוד סידן מאכילת פחות מוצרי חלב
