מה עוזר עם התכווצויות?
- תרופות נגד כאבים ללא מרשם כמו איבופרופן (אדוויל), נפרוקסן (Aleve), או פרצטמול (טיילנול). …
- תרגיל.
- הנחת כרית חימום על הבטן או הגב התחתון.
- לקיחת אמבטיה חמה.
- לקבל אורגזמה (בעצמך או עם בן/בת זוג).
- מנוחה.
מה אני יכול לאכול כדי להקל על כאבי המחזור שלי?
מזונות שעשוי לעזור עם התכווצויות
- בננות. בננות נהדרות לכאבי מחזור. …
- לימונים. לימונים עשירים בויטמינים, במיוחד ויטמין C. …
- תפוזים. תפוזים ידועים כמזון מעולה להתכווצויות תקופתיות. …
- אבטיח. אבטיח קל ומתוק. …
- ברוקולי. …
- קייל. …
- מים. …
- קמומיל.
איזה עמדה עוזרת להתכווצויות תקופתיות?
שינה בתנוחת העובר: אם בדרך כלל אתה ישן בגב או בבטן, נסה להתגלגל לצדך ולהכניס את הידיים והרגליים. תנוחה זו מורידה לחץ משרירי הבטן והיא תנוחת השינה הטובה ביותר להפגת מתח שעלול להחמיר את ההתכווצויות.
למה אני עושה קקי כל כך במחזור?
הכימיקלים האלה מעוררים את השרירים החלקים ברחם כדי לעזור לו להתכווץ ולהשיל את רירית הרחם שלו בכל חודש. אם הגוף שלך מייצר יותר פרוסטגלנדינים ממה שהוא צריך, הם יכנסו למחזור הדם שלך וישפיעו דומה על שרירים חלקים אחרים בגוף שלך, כמו במעיים שלך. התוצאה היא יותר קקי.
מה אסור לנו לעשות בתקופות?
שתיית הרבה קפה זה אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות כשאתה במחזור! תכולת קפאין גבוהה יכולה להחמיר את הכאב שלך וגם לתרום לרגישות בחזה. אולי אתה משתוקק לקפאין אבל בהחלט תצטרך להפחית את צריכת הקפה.
