שתיית משקאות המכילים קפאין כחלק מאורח חיים רגיל אינה גורמת לאובדן נוזלים העולה על הנפח שנבלע. בעוד שלמשקאות המכילים קפאין עשוי להיות אפקט משתן קל - כלומר הם עלולים לגרום לצורך במתן שתן - נראה שהם לא מגבירים את הסיכון להתייבשות
האם קפה נחשב כצריכת מים?
מיצים ומשקאות ספורט גם מעניקים לחות -- אתה יכול להוריד את תכולת הסוכר על ידי דילולם במים. קפה ותה נחשבים גם הם בחשבון שלך רבים נהגו להאמין שהם מייבשים, אבל המיתוס הזה הופרק. האפקט המשתן אינו מקזז את ההידרציה.
האם הקפה באמת מייבש?
אבל למרות מה ששמעת, קפה ותה עם קפאין אינם מייבשים, אומרים מומחים. זה נכון שקפאין הוא חומר משתן קל, מה שאומר שהוא גורם לכליות שלך לשטוף עודף נתרן ומים מהגוף דרך השתן.
למה אני מרגיש מיובש לאחר שתיית קפה?
התמכרות לקפה
משתנים אכן גורמים לגוף שלך לייצר יותר שתן, כלומר אתה מאבד נתרן ומים. כשאתה מאבד יותר מדי נתרן ומים, אתה מתייבש, וזה יכול להשפיע על מגוון תפקודי גוף - מבקרת טמפרטורה ועד ספיגת מזון.
אילו משקאות גורמים להתייבשות?
קפה, תה, סודה ואלכוהול הם משקאות שאנשים מקשרים להתייבשות. אלכוהול הוא חומר משתן, המסיר מים מהגוף. משקאות כגון קפה וסודה הם משתנים קלים, אם כי יש להם השפעות מייבשות על הגוף.
