מחסור בוויטמין D עלול להשפיע לרעה על איכות השינה. כמה דיווחים אנקדוטליים טוענים שתוספת של ויטמין D בשעות הלילה עשויה להפריע לשינה, אך נתונים מדעיים על כך אינם זמינים.
האם ויט D יכול לגרום לנדודי שינה?
מחסור בויטמין D יכול להוביל לשורה של בעיות שינה, כולל הפרעות שינה, נדודי שינה ואיכות שינה ירודה באופן כללי. "מחסור בויטמין D נקשר לשינויים רבים בשינה, כמו פחות שעות שינה ושינה שהיא פחות רגועה ומשקמת", אמר ד"ר
אילו ויטמינים משאירים אותך ער בלילה?
B ויטמינים מורכבים במיוחד מכיוון שנטילת אחד לפני השינה יכולה לשמור אותך ער.
האם ויטמין D עוזר לך לישון?
תוצאות: קולטני ויטמין D והאנזימים השולטים בהפעלתם ובפירוקם מתבטאים במספר אזורים במוח המעורבים בוויסות השינה ויטמין D מעורב גם במסלולים של ייצור של מלטונין, ההורמון המעורב בוויסות המקצבים הצירקדיים והשינה האנושית.
האם ויטמין D נותן לך אנרגיה?
ויטמין D שומר על מערכת החיסון שלך חזקה ויכול לעזור לווסת את רמות האינסולין. זה משמר את רמות האנרגיה שלךומשפר גם את מצב הרוח שלך.
