חשיבה שלילית עוזרת לך להסתכל על עצמך ואחרים בצורה מציאותית יותר להתמיד בקריירה או בנתיב אישי שנבחר למרות קשיים זה דבר טוב - למעט כשזה לא. לפעמים זה הגיוני לוותר על שאיפות ותקוות לא מציאותיות ולהשקיע את האנרגיה שלך במאמץ חדש.
האם להיות שלילי זה דבר רע?
הסיבה לכך היא ש לאירועים שליליים יש השפעה גדולה יותר על המוח שלנו מאשר לחיוביים פסיכולוגים מתייחסים לזה כאל ההטיה השלילית (נקראת גם הטיית השליליות), וכן זה יכול להיות בעל השפעה חזקה על ההתנהגות שלך, ההחלטות שלך ואפילו מערכות היחסים שלך.
מה גורם לחשיבה שלילית?
A הצטננות, תשישות, מתח, רעב, חוסר שינה, אפילו אלרגיות יכולים לגרום לך לדיכאון, מה שמוביל למחשבות שליליות. במקרים רבים, דיכאון יכול להיגרם מחשיבה שלילית, בעצמו.
האם חשיבה שלילית מזיקה למוח שלך?
חשיבה שלילית יכולה להזיק למוח שלך ולהגביר את הסיכון לדמנציה חוקרים אומרים שחשיבה שלילית חוזרת על עצמה יכולה להגביר את הסיכון שלך לפתח דמנציה. הם ציינו שבמחקר שנערך לאחרונה, למשתתפים שהפגינו חשיבה שלילית חוזרת היו יותר ירידה קוגניטיבית ובעיות בזיכרון.
איך אני מפסיק לחשוב שלילי?
צעדים פשוטים להפסקת מחשבות שליליות
- השהה רגע. אם אתה מרגיש לחוץ, חרד או תקוע בדפוסי חשיבה שליליים, עצור. …
- שים לב להבדל. שימו לב להבדל בין להיות תקוע במחשבות שלכם לעומת …
- תווית את המחשבות שלך. …
- בחר את הכוונה שלך.
