Sprinting מפעיל את סיבי השריר המהירים, שיש להם כוח מתפרץ יותר לבניית כוח ומסת שריר. לעומת זאת, ריצה מפעילה סיבי שריר מתכווצים איטיים, מה שעוזר להגביר את הסיבולת עם השפעות מייצבות.
למה ספרינט קל יותר מאשר ריצה?
למה להזיע יותר כאשר אתה יכול להשיג את אותן תוצאות בפרק זמן קצר יותר. ספרינטים מעניקים לך פרצי תנועות מהירים ובכך עוזרים לך לרדת במשקל ביעילות. הם בדיוק כמו, אם לא יותר יעילים, מריצה של שעה.
האם ספרינט מכניס אותך לכושר?
ספרינט הוא אחד התרגילים הנפיצים ביותר שאתה יכול לעשות. זהו אימון שלם לכל הגוף -- המתמקד בישבן, בירכיים, hamstrings, quads, שוקיים ושרירי בטן -- שבונה שרירים ארוכים ורזים.למעשה, ספורטאים מקצועיים רבים משלבים ספרינטים באימונים שלהם מסיבה זו.
מה עדיף לירידה במשקל בריצה או בריצה ספרינט?
Sprinting הוא תרגיל אנאירובי. מחקרים מצאו כי הוא עושה שני דברים: להפוך את עצמך חזק יותר ורזה יותר. ספרינט מגדיל את צריכת החמצן העודפת שלך לאחר אימון (EPOC) להרבה יותר זמן מאשר ריצה. … התוצאות מצאו שאלו שעשו ספרינט שרפו פי שניים מכמות השומן בגוף מאשר הקבוצה השנייה.
האם ספרינט טוב יותר מאשר ריצה Reddit?
Sprints כנראה יעשה יותר כדי לשפראת יכולת הריצה לטווח ארוך ובריאות הלב וכלי הדם שלך מאשר ריצות בקצב יציב במאמץ נמוך יותר. סביר להניח שגם הדופק שלך יעלה לזמן ארוך יותר, כך שהספרינטים כנראה טובים יותר גם לירידה במשקל.
