איך להתפנק בלי להתפנק?

2024 מְחַבֵּר: Fiona Howard | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-10 06:37

טיפים להתפנק בלי להתפנק יותר מדי

1. אכלו אוכל שגורם לכם להרגיש טוב במהלך ואחרי. עבור אנשים רבים, ממש לא היה שום קשר בין האוכל שאנו אוכלים לבין איך שהוא גורם לנו להרגיש, אנחנו פשוט אוכלים אותו כי אנחנו יכולים. …
2. חגוג את הימים שצריך לחגוג. …
3. תעדוף את היומיום.

איך אני יכול להפסיק להתפנק?

איך להימנע מפינוק יתר במהלך עונת החגים

1. בחרו בחירות בריאות יותר ואכלו הרבה ירקות. …
2. בקרת מנות. …
3. שתו הרבה מים. …
4. לשמור על עצמך. …
5. תרגיל. …
6. תנו למערכת העיכול. …
7. הימנע מקניית חטיפים, ממתקים ומזון מהיר. …
8. לעולם אל תלך רעב למסיבה.

איך מתפנקים בריא?

איך להתפנק בריא בעונה החגיגית

1. אכלו בתשומת לב. היו נוכחים לחלוטין בעת האכילה והתענגו על הטעם. …
2. הצטייד בפירות וירקות. …
3. יש חטיפים בריאים בהישג יד. …
4. כלול חלבון בכל ארוחה וחטיף. …
5. שמור על לחות. …
6. צפה בצריכת האלכוהול שלך. …
7. השאר פעיל. …
8. תהנה מזמן השבתה.

איך אני מפסיק להתפנק עם ממתקים?

אם אתה משתוקק לסוכר, הנה כמה דרכים לאלף את התשוקה הזו

1. תכנעו קצת. …
2. לשלב מאכלים. …
3. לך קר הודו. …
4. תפוס מסטיק. …
5. תגיעו לפירות. …
6. קום ולך. …
7. בחר איכות על פני כמות. …
8. אכלו באופן קבוע.

מה עוזר עם פינוק יתר של אוכל?

מלבד לעזור למזון להתחיל לנוע מהר יותר דרך מערכת העיכול, מים ונוזלים אחרים יכולים לעזור לדלל עודפי חומצת קיבה ורמות נתרן גבוהות בגוף. ו" תה מנטה או קמומיל יכול לעזור עם נפיחות, ותה ג'ינג'ר עוזר לבחילות", אומר בונצי.