הזרועות שלך צריכות להיות תלויות בחופשיות בזמן ההקלדה, מה שאומר שאתה צריך להסיר את משענות היד האלה מהדרך על ידי הזזתן שמאלה או מיידית מגופך. כסף שהושקע בכיסא מתכוונן יציב יסייע רבות במניעת פציעות RSI.
היכן הזרועות שלך צריכות להיות בזמן ההקלדה?
המקלדת שלך צריכה להיות בגובה המאפשר לכופף את המרפקים שלך בערך ב-90 מעלות וקרוב לצדדים שלך למקלדות ומגשי מקלדת רבים יש תומכים לפרק כף היד כדי לעזור לשמור על פרקי הידיים שלך במצב ניטרלי, כמעט ישר. אבל רפידות פרק כף היד נמצאים שם רק למנוחה קצרה.
איך מנחים את הידיים בזמן הקלדה?
גובה מקלדת/עכבר: כוונן את גובה המקלדת כך שבזמן ההקלדה, הכתפיים שלך יהיו רפויות, פרקי הידיים שטוחים והמרפקים כפופים ל-90 מעלות ו- לנוח לצדדים(אי.ה., ניטרלי). אם אינך יכול לכוון את גובה המקלדת שלך, הרם את גובה הכיסא שלך וקבל משענת רגליים שתתמוך כראוי ברגליים.
האם המרפקים שלך צריכים להיות על השולחן בזמן ההקלדה?
מרפקים מעט מעל או ברמה עם משטח השולחן המרפקים שלך צריכים להיות מיושרים עם משטח השולחן או מעט מעליו. … אם אתה צריך את הכיסא שלך גבוה יותר, מכיוון שאתה לא יכול להוריד את משטח שולחן העבודה שלך, תצטרך משענת להגביה את גובה כפות הרגליים כדי שהרגליים שלך יישארו שטוחות בתנוחת ישיבה ארגונומית.
האם עליך להניח אמות על השולחן?
עמידה ליד שולחן מחייבת שהשולחן יהיה בגובה הנכון - המרפקים שלך צריכים להיות כפופים ל-90 מעלות ו- יש לכוון את השולחן לגובה האמות שלך. זה אומר שהכתפיים שלך מסוגלות להיות במצב רגוע כשהאמות שלך מונחות על השולחן.
